Логотип сайта
Каталоги
Облако тегов
Самое обсуждаемое

Борьба с запорами вконтакте

Для выработки или восстановления рефлекса утренней дефекации рекомендуется:

• до утреннего туалета — самомассаж в постели в течение 5 мин. круговыми движениями по часовой стрелке, и упражнения с напряжением брюшного пресса;

• потребление натощак 200 мл газированных напитков или фруктовых соков;

• посещение туалета в одно и то же время, желательно утром после достаточно массивного завтрака (для активации желудочно-толстокишечного рефлекса);

• наличие комфортного туалета

• принятие для дефекации физиологического положения (с подтянутыми коленями, ноги на невысокой скамеечке)

• дефекация без спешки и внешних помех (регулярное подавление позыва к дефекации, связанное с поспешностью утром или нежеланием оправляться в некомфортном общественном туалете трансформируется в привычные запоры);

• применение при необходимости абдоминального корсета, для увеличения внутрибрюшного давления при слабости мышц брюшной стенки;

• не наедаться на ночь, прогулки (особенно перед сном), прохладный душ перед сном.

Очень важна диетотерапия. Большое значение имеет регулярность и ритуал приема пищи (сервировка стола, внешний вид блюда). Для улучшения функции кишечника рекомендуется утром выпить стакан холодной воды, компота (компот из сухофруктов) или фиточая со слабительным эффектом, а на ночь — стакан кефира или 2-3 запеченных яблока.

Страдающий запорами человек должен выпивать достаточное количество жидкости, чаще потреблять черные сорта хлеба с отрубями и продукты, богатые растительными  волокнами (морковь, свекла, капуста, тыква, кукуруза, инжир, чернослив, абрикос).

Необходимо включать в рацион ягоды и фрукты, которые уменьшают дисбактериоз (клюква, кизил, яблоки, лимоны, черника, красная смородина). Полезным пищевым продуктом при запорах является гречневая каша, моторике кишечника способствует жирная пища (масло, сметана). Можно принимать пищевые добавки — препараты клетчатки, отруби (лучше вечером, запивая соком или кефиром).При этом следует ограничивать продукты с танином (чай, какао, красное вино), а также перетертые блюда и кисели. Картофель может способствовать запорам вследствие высокого содержания крахмала. Не следует употреблять большое количество пищи в вечернее время, поскольку это удлиняет кишечный транзит.

Источник: http://100let.kz/рекомендации-по-борьбе-с-запорами...



© 2014 babehealth.ru
Реклама на сайте